1. 减肥计划表excel
造成excel表格过大的原因有很多，要具体问题具体分析，例如：工作表太多，函数公式太多，数据验证、条件格式等设置太多，插入的高清图片太多，残余的垃圾对象太多，隐藏的无效数据。。。。。
我们可以通过以下步骤显著降低表格体积大小
对于工作表太多的，如果有可能可以分开多个文件分类存档
函数公式、数据验证、条件格式等太多，删除一些无效的区域，具体做法：选中有效数据区域的外围(比如说有效数据区域的下一行，按快捷键CTRL+SHIFT+↓ 三键，直至整个表格的最后一行，菜单栏：开始---清除---全部清除，或者右键---删除)，有效数据左侧/右侧同理可得
对于高清图片，如果数量少倒无所谓，如果数量过多，尽量降低图片的分辨率以便减小体积
残余的垃圾对象是指平时操作时遗留下来的图形、形状等对象，特别有些形状对象都是白色，跟背景色一致根本无从发现。可以通过定位条件让他们现出原形，步骤：快捷键CTRL+G---定位条件---对象---确定---Delete，如果提示"找不到对象"，恭喜，那真的没有(哎，对一个单身狗来说，此时已受到一万点伤害。。。
2. 减肥计划表男
第一组：连续跳绳30秒，然后休息60秒，重复9组。
第二组：左右脚交替跳绳30秒，然后休息90秒，重复4组。
第三组：连续跳绳30秒，然后休息12秒，再跳绳30秒，休息12秒，然后做30秒平板支撑，休息12秒，做30秒俯卧撑，结束。
跳绳属于有氧运动，每天坚持跳绳有一定的减肥效果，跳绳还有助于调节小腿、加强核心力量、改善肺活量、增强耐力。—贵在坚持
3. 减肥计划表学生
才13岁还在长个子，一定要吃饭，但是可以不吃晚饭，每天都要跑步和跳绳，最好是去做游泳运动
4. 减肥计划表格式图
十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。
小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。
5. 减肥计划表格一个月瘦10斤
任意 加/减 1-10之内（含）的数，也可以理解为 加 -10 - 10之内的数吧？ 这样其结果范围应该在 -2 - 18 之间，所以可以用如下公式： =A1 + INT((10-(-10)+1)*RAND())-10 即： =A1 + INT(21*RAND())-10
6. 减肥计划表女表格
学生党120斤瘦到90斤的计划表示怎么样的呢，在我看来，学生党其实很好减肥的，
首先，我们早上肯定要早点起来吃早点，早点是很重要的，但是早点可以了吃油条呀啥的，要吃点有营养的，清淡点的，其次，我们午饭不能吃的太多，晚饭不能不吃，但是要吃少，
7. 减肥计划表怎么画
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三头肌
第二天
腿部、腹部
第三天
背部、肱二头肌
第四天
肩、腹部
然后循环
如果你的目的仅仅只是减脂，那么练insanity就够了。insanity是有氧间歇运动，强度大和传统有氧交替练减肥效果远远大于传统有氧运动，15分钟就等于跑步40分钟的效果。
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8. 减肥计划表模板
想从170斤减到140斤减掉30斤，那需要坚持，如果能坚持的话肯定能减下来。
首先从饮食开始，每天早上吃一个苹果，一个鸡蛋喝一杯脱脂牛奶。中午可以吃水煮青菜，两根黄瓜加一个鸡蛋，配上一点麦片。晚上可以吃一片鸡胸肉，配两根黄瓜就可以了。然后每天再坚持一个小时的快走。如果能坚持下来，绝对是可以从170斤减到140斤的，就是要坚持。
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